La ciencia de ser feliz y saludable

¿Alguna vez te enseñaron en el colegio o la universidad acerca de la ciencia de la felicidad?

Alguna vez le preguntaron a un niño ¿Que quieres ser cuando seas grande?, todos esperaban que respondiera Doctor, abogado, bombero, o algo por el estilo, sin embargo el niño dijo: "quiero ser feliz, como lo soy ahora".

Es muy probable que en el colegio y la universidad hayas aprendido cosas como lo que hace una mitocondria en una célula, por donde pasa cada  río de tu país, cuales son los elementos de la tabla periódica o incluso como diseccionar un riñón y muchas otras cosas inútiles que al día de hoy muy poco nos sirven para llevar una mejor vida.

Es por esto que el profesor de la Universidad de Stanford, Roger Walsh, experto en materia de psicología, neurociencia y medicina dedicó su trabajo a descubrir la ciencia de ser feliz y saludable.
quiero que el día de hoy te detengas y reflexiones sobre cada uno de los siguientes ocho puntos que el profesor Walsh considera indispensables para la felicidad y califiques como incluyes estas cosas en tu plan de vida.

Ejercicio:

El ser humano está diseñado para mantenerse activo, para caminar, correr, nadar, y llevar su cuerpo a un estado físico que le permita estar saludable y fuerte. Además de eso está comprobado que hacer ejercicio libera endorfinas que nos mantienen en mejor estado de ánimo.

   

Nutrición:

Algunos doctores dicen que somos lo que comemos. -Muchas enfermedades actualmente se deben en gran parte a malos habitos alimenticios de la dieta industrializada que llevamos hoy día y que al paso de los años perjudica el organismo.Hipócrates dijo: "Deja que el alimento sea tu medicina, y tu medicina sea tu alimento."

Tiempo en la naturaleza:

Por primera vez en nuestra epoca el hombre vive apartado de la naturaleza, en grandes ciudades donde pasa la mayoría del tiempo frente a un televisor o un computador, o en el tráfico. Todos estos habitos han resultado estresantes para miles de personas que se enfrentan a la vida citadina. Sin embargo todos tenemos la oportunidad de tomar un día para estar en espacios naturales como parques, playas, montañas, fincas, y desintoxicarnos psicológicamente de el estress que caracteriza la ciudad. Está comprobado que los espacios naturales hacen bien contra sintomas del estress, depresión, desordenes de atencion etc. 

Contribución y servicio a los demás:

Los estudios científicos han descubierto que generalmente las personas que prestan servicio y ayuda a otras tienden a vivir una vida más feliz e incluso duradera. Además de esto desarrollan mejor funcionamiento cerebral y ciertas capacidades cognitivas. Vivimos no solo para nosotros mismos sino también para los demás. Los necesitamos a ellos y ellos nos necesitan.

Relaciones:

Nuestras relaciones con las personas que nos rodean son un factor fundamental en el estilo de vida de una persona, la manera en la que tratamos con los demás, los vinculos afectivos y las conecciones neuronales que hacemos con los demás son determinantes para la felicidad. Los estudios demuestran que el hombre necesita de las relaciones socio afectivas para ser feliz y tener una vida completa.

Recreación:

Divertirnos, jugar y recrearnos no solo se siente bien, de hecho nos hace bien..! Nos libera de presiones como el estrés y la ansiedad. jugar en la playa o una mañana en piscina con nuestros amigos pueden ser excelentes terapias semanales para liberarnos de las presiones mentales propias del estilo de vida capitalista.

Relajación y manejo de estrés:

El estres puede presionarnos a tomar accion y ser mejores, sin embargo cuando es algo crónico, las personas ser cargan física y emocionalmente. Es entonces cuando empieza a traducirse en problemas de salud, psicológicos, desesperanza etc. Es importante tener espacios de relajación, en el que podamos mantener la calma y respirar profundo. Algunas practicas como la oración y la meditación han demostrado tener excelentes efectos.

Envolvimiento espiritual y religioso:

La espiritualidad es de vital importancia para la mayoria de las personas. El 90% de las personas está envuelta en alguna creencia o practica religiosa. Para el otro 10% la obsevación del cosmos y la naturaleza es de gran importancia también.

Estudios demuestran que las personas que tienen alguna fé tienden a ser mas felices y a enfrentar mejor adversidades y desafíos de la vida. Incluso, estudios sugieren que las personas que realizan algun tipo de culto de fe semanalmente tiende a vivir diez años más de vida.

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